Ana içeriğe atla

Kayıtlar

evde spor yapma etiketine sahip yayınlar gösteriliyor

Spor salonuna gitmeden kas yapma! Evde Karın Kası Yapmanın Yolları

Sert karın kaslarına sahip olmak için illa spor salonlarını gezmeniz gerekmez. Evde de basit ve sık tekrarlanan hareketlerle istediğiniz baklavalara sahip olmanın yolları Hızlı sabit egzersizler genellikle zor antrenmanların çok zayıf muadilleridir ama aşağıdaki hareketler evde uygulanabilen ve etkinliğini yitirmeyen hareketlerdir. Eğer bu hareketleri haftada birkaç kez yaparsanız, karın kaslarınız güçlenecektir. Ama dikkatle olun, bu hareketleri kardiyo ve iyi bir beslenme ile yapmazsanız, hiçbir sonuç alamazsınız. Bütün karın kası hareketleri için midenizi içeri çekmeyi unutmayın, bu ana kaslarda önce çalışması gereken çapraz karın kaslarını çalıştıracaktır. Mekik Sırtınızın üstünde yere yatın. Derin bir nefes alın ve karnınızı içeri çekin, gözleriniz tavanda olsun, üst vücudunuzu 45 derece kadar yerden kaldırın. Boynunuzdan çekmeyin, bunun sonrasında boyun ağrılarına hatta migrene dönüşebilir. Kasılma pozisyonunda 2-3 saniye kalın sonra başlangıç pozisyonuna dönün. 10-15 tekrardan 3...

Bu blogdaki popüler yayınlar

Muhasebe Programı Ders Notları ( LKS , Logo Go, Tiger Ders Notları ) Hızlı Ders

LKS GO DERS NOTLARI LOGO GO FİRMA AÇMA: LOGO GO SİSTEM İŞLETMELİĞİ BÖLÜMÜNE GİRİLİR. -AÇILAN PENCEREDE -YÖNETİM - FİRMALAR TIKLANIR -SAĞ TUŞ EKLE -FİRMA ADI -FİRMA UNVANI YAZILIR - DETAYLAR BÖLÜMÜNDEN -FİRMAYLA İLGİLİ GENEL BİLGİLER GİRİLİR.(C.TESİ PAZAR İŞRETLİ OLACAK) - F2 İLE KAYIT EDİLİR. -AÇILAN FİRMANIN YANINDAKİ SİYAH ARTIYA TIKLANILIR. -DÖNEMLER LİNK’E SAĞ TIKLANIR -EKLE KAYDET -AÇILAN DÖNEM ÜZERİNDE SAĞ TUŞ DOSYA OLUŞTUR. -AÇILAN DÖNEM ÜZERİNDE SAĞ TUŞ STANDART KAYIT NUMARALARINI OLUŞTUR. -AÇILAN DÖNEM ÜZERİNDE SAĞ TUŞ ÇALIŞMA DÖNEMİ OLARAK İŞARETLE SEÇİLİR.  LOGO GO TİCARİ SİSTEMLER: STOK STOK KARTI AÇMA -STOK -MALZEMELER  -SAĞ TUŞ EKLE - KODU GİRİLİR - AÇIKLAMA(STOK İSMİ) GİRİLİR - KDV ORANLARI GİRİLİR - BİRİMLER BÖLÜMÜNDEN STOKUN BİRİMİ SEÇİLİR. (ADET , KOLİ, KG) -F2 STOK SİLME -İLGİLİ SİLİNECEK STOK ÜZERİNDEYKEN SAĞ TUŞ DEĞİŞTİR.  -STATÜ KULLANIM DIŞI YAPILIR. -KULLANILMAYAN BÖLÜMÜNDEN -SİLİNECEK STOK B...

Muhasebe Programı Ders Notları 2 ( LKS , Logo Go, Tiger Ders Notları ) Hızlı Ders

LKS MUHASEBE PROGRAMI DERS NOTLARI LKS MUHASEBE PROGRAMI DERS NOTLARI            LKS programında prg klasörü içerisinde 3 temel program bölümü vardır.Bunlar yönetim,demo ve bakım programları’dır.            Bu programlara giriş şifresi “LOGO” dur. (Büyük harfle)            YÖNETİM İŞLEMLERİ ; Bu bölümde firma,grup,kullanıcı,terminal ve genel tanımlar yapılır.Firma tanımları menüsünde F9 menü tuşuna basınca alt menüler listelenir. Ekle/Ins :Yeni bir firma eklemek için kullanılır.Her firmaya ayrı bir numara verilir.En fazla 999...

Klavye Kısayol Komutları Nasıl yapılır ?

Sürekli klavyeyle haşır neşir olanlar özellikle kısa yol tuşları ile ilgili olanlar için birebir olmazsa olmaz birçok kısayol komutları vardır. Bazen birşey yapmamız lazım mouse ile uğraşmaktansa tuş + fonk. olarak gireriz. Buda bize zaman kazandırır. Aslında zamandan ziyade kolaylık diyelim buna. Tabi birçok kısayol var hepsini aklımızda tutamasakta kullandıkça çoğu aklımızda kalıyor. Şimdi bunları aşağıda verelim size. Kullandıkça beni hatırlayın (: • CTRL+C (Kopyala) • CTRL+X (Kes) • CTRL+V (Yapıştır) • CTRL+Z (Geri Al) • DELETE (Sil) • ÜSTKRKT+DELETE (Seçili öğeyi Geri Dönüşüm Kutusu’na atmadan kalıcı olarak sil) • Bir öğeyi sürüklerken CTRL (Seçili öğeyi kopyala) • Bir öğeyi sürüklerken CTRL+ÜSTKRKT (Seçili öğeye kısayol oluştur) • F2 tuşu (Seçili öğeyi yeniden adlandır) • CTRL+SAĞ OK (Ekleme noktasını sonraki sözcüğün başına götür) • CTRL+SOL OK (Ekleme noktasını önceki sözcüğün başına götür ) • CTRL+AŞAĞI OK (Ekleme noktasını sonraki paragrafın başına götür) • CTRL+YUKARI OK (Ek...