Sert karın kaslarına sahip olmak için illa spor salonlarını gezmeniz gerekmez. Evde de basit ve sık tekrarlanan hareketlerle istediğiniz baklavalara sahip olmanın yolları Hızlı sabit egzersizler genellikle zor antrenmanların çok zayıf muadilleridir ama aşağıdaki hareketler evde uygulanabilen ve etkinliğini yitirmeyen hareketlerdir. Eğer bu hareketleri haftada birkaç kez yaparsanız, karın kaslarınız güçlenecektir. Ama dikkatle olun, bu hareketleri kardiyo ve iyi bir beslenme ile yapmazsanız, hiçbir sonuç alamazsınız. Bütün karın kası hareketleri için midenizi içeri çekmeyi unutmayın, bu ana kaslarda önce çalışması gereken çapraz karın kaslarını çalıştıracaktır. Mekik Sırtınızın üstünde yere yatın. Derin bir nefes alın ve karnınızı içeri çekin, gözleriniz tavanda olsun, üst vücudunuzu 45 derece kadar yerden kaldırın. Boynunuzdan çekmeyin, bunun sonrasında boyun ağrılarına hatta migrene dönüşebilir. Kasılma pozisyonunda 2-3 saniye kalın sonra başlangıç pozisyonuna dönün. 10-15 tekrardan 3...
LKS GO DERS NOTLARI LOGO GO FİRMA AÇMA: LOGO GO SİSTEM İŞLETMELİĞİ BÖLÜMÜNE GİRİLİR. -AÇILAN PENCEREDE -YÖNETİM - FİRMALAR TIKLANIR -SAĞ TUŞ EKLE -FİRMA ADI -FİRMA UNVANI YAZILIR - DETAYLAR BÖLÜMÜNDEN -FİRMAYLA İLGİLİ GENEL BİLGİLER GİRİLİR.(C.TESİ PAZAR İŞRETLİ OLACAK) - F2 İLE KAYIT EDİLİR. -AÇILAN FİRMANIN YANINDAKİ SİYAH ARTIYA TIKLANILIR. -DÖNEMLER LİNK’E SAĞ TIKLANIR -EKLE KAYDET -AÇILAN DÖNEM ÜZERİNDE SAĞ TUŞ DOSYA OLUŞTUR. -AÇILAN DÖNEM ÜZERİNDE SAĞ TUŞ STANDART KAYIT NUMARALARINI OLUŞTUR. -AÇILAN DÖNEM ÜZERİNDE SAĞ TUŞ ÇALIŞMA DÖNEMİ OLARAK İŞARETLE SEÇİLİR. LOGO GO TİCARİ SİSTEMLER: STOK STOK KARTI AÇMA -STOK -MALZEMELER -SAĞ TUŞ EKLE - KODU GİRİLİR - AÇIKLAMA(STOK İSMİ) GİRİLİR - KDV ORANLARI GİRİLİR - BİRİMLER BÖLÜMÜNDEN STOKUN BİRİMİ SEÇİLİR. (ADET , KOLİ, KG) -F2 STOK SİLME -İLGİLİ SİLİNECEK STOK ÜZERİNDEYKEN SAĞ TUŞ DEĞİŞTİR. -STATÜ KULLANIM DIŞI YAPILIR. -KULLANILMAYAN BÖLÜMÜNDEN -SİLİNECEK STOK B...